Avez-vous entendu parler du "baby clash" ? Les couples qui se déchirent à l'arrivée d'un bébé car trop de fatigue, de divergences, de déséquilibre dans le quotidien ? Ce dont on parle moins, c'est le PMA clash : les mêmes détériorations dans la relation de couple pendant une PMA. Car si le bébé n'est pas encore là, la PMA vient bousculer les priorités et la stabilité du foyer. Alors pour sauver votre couple du PMA clash, suivez ces conseils !
Communiquer
Cela paraît évident, c'est surtout la base ! Et pour cela, il est important de choisir l'intention de ce que l'on communique, et la manière de l'exprimer.
Communiquez de façon constructive
Même si l'épuisement de la PMA (et les pics d'hormones) pourrait nous tenter de déverser un flot de reproche sur notre partenaire, pour le bien du couple il vaut mieux choisir une personne extérieure pour extérioriser ces griefs.
Dans le couple, vous préfèrerez des discussions dans le but de trouver des solutions, de voir le bout du tunnel, et de préserver votre relation au maximum.
Bien sûr, pour que cette astuce porte ses fruits de la meilleure des façons, il faudrait que les deux membres du couple soient dans ce même état d'esprit.
La communication vous permet de redevenir une équipe
Communiquez vos ressentis et vos besoins
"Je suis au bout du rouleau", "Peux-tu m'encourager pendant mon injection ?"
En exprimant vos émotions et/ou vos besoins, vous parlez de vous, et donc vous n'êtes pas en train de reprocher quoi que ce soit.
Décrire vos ressentis de la manière la plus détaillée possible vous permet de vous faire comprendre par votre partenaire, et énoncer vos besoins permet à votre partenaire de savoir quoi faire pour les combler. N'hésitez pas, d'ailleurs, à préciser comment, en pratique, vos besoins doivent être comblés.
Par exemple :
"Les injections me font mal, j'ai toujours une appréhension en me les administrant, je suis tendue. Ce moment est vraiment difficile à vivre pour moi" (expression des ressentis)
"Pourrais-tu me répéter ces mantras qui me réconforteront pendant les piqûres ?" (expression des besoins et comment les combler)
Partager équitablement
Le plus souvent, les protocoles médicaux de la PMA reposent essentiellement sur la femme qui va porter l'enfant. Là encore, il est question que les deux membres du couple s'entendent ensemble sur une organisation qui soit répartie de manière équilibrée.
Trouvez ensemble une organisation équilibrée
Partager les tâches et la charge mentale
Dans le fonctionnement du foyer, de manière générale et en particulier pendant la PMA, il y a à la fois des tâches à effectuer, et des choses à penser, prévoir, anticiper, programmer. Pour que le partage soit vraiment équitable, il est important que chaque membre du couple prenne sa part, autant dans les actions que dans les pensées.
Autrement dit, plus le protocole de la PMA est lourd et contraignant, plus la femme sur qui repose ce protocole doit pouvoir être déchargée des tâches et de la charge mentale quotidienne.
L'idéal serait également de que le ou la partenaire prenne la responsabilité de tâches et de charge mentale de la PMA : qu'il ou elle mette une alarme pour l'heure de l'injection, voire même s'occupe de la piqûre, par exemple.
Faire vivre le couple en dehors de la PMA
Décidez ensemble de sorties, vacances, activités que vous voudriez faire ensemble, pour vous épanouir individuellement et en tant que couple. Pour vous aérer aussi et prendre de la distance avec la lourdeur de la PMA.
Rien de tel qu'un changement d'air et de rythme pour retrouver l'équilibre du couple
Explorer ensemble l'épanouissement du couple
En thérapie de couple, on utilise souvent un outil qui s'appelle "les zones de vie du couple". Il s'agit tout simplement pour le couple d'évaluer ensemble leur épanouissement en tant que couple dans chacune des zones de vie : loisirs, vie domestique, intimité, gestion des finances...
L'idée est de se servir de ces zones de vie pour faire un état des lieux des thématiques pour lesquelles le couple manque d'épanouissement, et donc imaginer des projets pour retrouver de l'épanouissement sur ces thématiques.
Concrètement, vous pouvez prendre un temps en couple pour vous demander où vous en êtes dans chacune des zones de vie, leur donner une note d'épanouissement de 1 à 10. Les zones qui reçoivent les notes les plus basses peuvent vous inspirer des projets pour remonter cette note, vous pouvez alors réfléchir à ce que vous voudriez faire ensemble à ce sujet.
L'objectif est de trouver du plaisir en couple pour se donner des bouffées d'oxygène hors PMA.
Bien sûr, rien ne vous empêche de mener des projets plaisants sur des thématiques déjà épanouissantes pour votre couple : tout ce qui peut aider aidera à faire exister votre couple en dehors de la PMA.
Bien sûr, toutes ces pistes pour éviter le "PMA clash" sont théoriques et à adapter en fonction de votre couple, de votre personnalité et celle de votre partenaire. Si vous ressentez des difficultés dans votre couple pendant ce combat de la PMA, ne restez pas seule. Il est tout à fait possible de travailler individuellement, ou mieux encore, en couple, pour retrouver une harmonie à la maison.
